【林修今でしょ講座】千波さんの脂肪ほぐしのやり方紹介！大島由香里さん挑戦

脂肪ほぐし林修の今でしょ！講座
2020.07.28

2020年7月28日（火）放送の林修の今でしょ！講座で脂肪ほぐしのやり方について紹介されました！

挑戦したのは元フジテレビアナウンサーの大島由香里さんです。

大島由香里さんは、脂肪ほぐしに２週間チャレンジして両足合わせて−６ｃｍ超えを達成されました。

番組内で紹介された脂肪ほぐしの内容を紹介していきます！

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脂肪ほぐしを美容家の千波さんが伝授

脂肪ほぐしを紹介してくださるのは、美容家の千波さん。

放送前に、林修の今でしょ！講座に出るということを千波さんのスタッフさんが告知されていました。

元々細い大島由香里さんが、さらにみんなが憧れるような素敵なお身体になったようです。

脂肪ほぐしについて千波さんは書籍も販売されていて、発行部数は２万部の人気書籍に。

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自分の体の気になるところをマッサージするだけという簡単に出来るのも人気の要因かもしれませんね。

もみほぐすだけでスリムになるとなれば、やりたくなりますよね。

太ももの脂肪ほぐしのやり方

脂肪ほぐしというのは、体を揉みほぐし脂肪を燃焼しやすい体を作る方法。

毎日４つの方法で太ももをほぐすだけで、スッキリスリムになるとのこと。

◼太ももの脂肪ほぐし
１）足の付け根を手のひらで押す
２）手でつまむように揉む
３）自分の拳の関節（グー握った時に出来る指の関節）で押し流す
４）自分の両手で太もも全体を両手で包みさすり上げる

上記の４つの方法を１日２０回ずつ、１０分行うというメソッド。

１）足の付け根を押す

足の付根にある「そけいリンパ節」というところをほぐしていく。

そけいリンパ節というのは、足の付根にあるリンパ液が溜まる場所で、ここをほぐすことでリンパの流れを促すことが出来る。

指の母子球（親指の下の方の手のひらのぷっくりとした部分）を使って、足の付け根を体重をかけて上から下に向けて押し流すイメージで揉んでく。

これを左右２０回ずつ繰り返す。

ここがほぐれてくれたら、それだけで足がスッキリしてくる効果があるとのこと。

２）手でつまむように揉む

足の付け根から膝（ひざ）辺りまで手で引っ張るようにつまみながら揉む。

左右２０回ずつ。

イメージは、骨からお肉を剥がすように揉んでいく。

はじめのうちは太ももをつまみづらくても、続けるうつに徐々にほぐれてくるそうです。

３）自分の拳の関節で押し流す

膝から太ももの付け根にむけて、拳をもう片方の手で包みこむようにして力を入れて揉んでいく。

太ももの上・左右・裏側を各２０回ずつやる。

大島さんは「これ１番痛い」と言ってましたが、「セルライトが多い方ほど痛い」と千波さんがコメント。

太ももの裏側はやりにくいので、体勢を変えてやると良いそうです。

４）自分の両手で太もも全体を両手で包みさすり上げる

やさしく膝から足の付け根にむかって足の表面のリンパを流す。

ここで紹介した４つの方法をやることでリンパの流れが良くなって足がスリムになるそうです。

さらに。

脂肪ほぐしの効果をアップさせるため、食事についてのある秘策を千波さんが大島由香里さんに伝授していました。

それが、
最初の３日間の塩抜き。

NG食材
塩　味噌　醤油　ソース　マヨネーズ　ドレッシング　ハム　チーズ　パン　など
OK食材
ご飯　お肉　魚　レモン汁　こしょう　オリーブオイル　バルサミコ酢　など
塩を抜くとむくみを取る効果があるようです。
塩抜きは大島さんのように元々むくみがある人に効果的のようですが、塩抜きは個々人によって塩分が足りてるかどうかも違ってくるので、体調を見てやるなど注意が必要なようです。
大島さんは下記のようなメニューを食べてました。
・ゆで豚サラダ（オリーブオイル、バルサミコ酢、こしょうなどで味付けしたドレッシングで）
・牛肉のトマト煮込み
・タコのサラダ
・鯛と野菜のタジン鍋
・エビときのこのグリル
・カレー風味ガーリックチキン
・豚肉と野菜のお鍋
濃い味好きの大島さんも薄味になれて美味しく感じるようになってきたようでした。

大島由香里さんが脂肪ほぐしに挑戦した結果

脂肪ほぐしをやる前に大島由香里さんの太もものサイズを計測してました。

右：４８ｃｍ
左：４９ｃｍ

大島さんは太ももの上と外が気になってたとのこと。

太ももの外側は脂肪がつきやすく燃焼がしづらい部位と言われています。

大島さんの太ももの状態は、血管とリンパ管が筋膜やセルライトによって圧迫されている状態でむくみが生じやすい状態とのこと。

筋肉が固くむくみやすい状態の大島さんの太もも。

最初はあまりつまめなかった太ももも、実践するうちに太ももがほぐれてきたようで５日目あたりにはだいぶつまめるようになってました。

検証７日目には、太ももの柔らかさが全然違うと大島さんも実感。

つかみやすくなってマッサージしやすくなったとコメントしていました。

千波さん伝授の脂肪ほぐしのやり方のまとめ

番組見てても、短い期間でも大島さんの太ももの柔らかさが目に見えて違ってきていました。

太もももスッキリとスリムになっていて、千波さんの脂肪ほぐしの効果の凄さを垣間見えました。

太ももをスッキリさせたい方はチャレンジしてみると良いかもしれません。

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